Meer bewegen buiten de werkuren is goed. Minder stil zitten op kantoor nog beter. Niet evident, maar het kán. Bijvoorbeeld met een zitbal, die u stimuleert om beweeglijk te zitten. Of aan een hoog bureau, waarbij u recht staan afwisselt met zitten op een hoge stoel. En waarom niet al wandelend werken?

Verboden te lopen

Volgens een studie uit 2013 is een flinke wandeling even goed voor uw gezondheid als een intens loopje, op voorwaarde dat u dezelfde afstand aflegt. Want wandelen verkleint net zo goed het risico op een hoge bloeddruk, diabetes en cardiovasculaire aandoeningen. Het is zelfs ietsje beter om uw cholesterolgehalte te verlagen.

Geen wonder: wandelen leunt het dichtst aan bij dé ideale bewegingsvorm voor de mens. Tot die conclusie kwamen wetenschappers al in 1997.

Nóg voordelen van wandelen?

• Het is gratis en er komen geen toestellen, trainers of lidmaatschappen aan te pas.
• Het is een gematigde bewegingsvorm die het lichaam niet belast en in principe geen blessures veroorzaakt.
• U doet het waar en wanneer u wilt.
• Iedereen kan het, ongeacht zijn conditie.
• U hebt er geen speciale outfit voor nodig.
• U legt er makkelijk sociale contacten mee.

Goed voor lichaam en geest

Wandelen doet ook wonderen voor de mentale gezondheid van ouderen, want het houdt de cognitieve functies alert - mooi meegenomen met het oog op duurzame tewerkstelling.

Volgens onderzoek van 2014 scherpt wandelen ook het oplossingsgericht denken aan omdat het de creativiteit bevordert. Wandelen, daar kan geen pil tegen op!

Iedereen een looprad?

Crossen we binnenkort letterlijk door onze mails, als hamsters in een rad? Wees gerust, zo’n vaart loopt het niet. Al komen “ingenieuze” fabrikanten wel al op de proppen met heuse tredmolenbureaus. Om ons al wandelend een weg te banen door ons werk … Wij zijn (gelukkig?) nog niet overtuigd van het fitness-bureau: een dure oplossing met ondermaatse resultaten op het vlak van prestaties. Luidt dit het nieuwe werken in? Laat het rad dan maar aan de hamster …

Wandelend vergaderen

Ook vernieuwend - en waardevoller dan het rad - is de mobiele meeting. Een even eenvoudig als doeltreffend concept: vervang stoelpoten door benen. U vergadert dus buiten, al wandelend, in plaats van zittend in een vergaderzaal.

• Wanneer? Bij een functionerings- of evaluatiegesprek, een brainstorming met enkele deelnemers, een open overleg, een één-op-één vergadering, …
• Voor wie? Voor elke samenkomst met een beperkt aantal deelnemers.
• Hoelang? Zolang de meeting duurt! Plan achteraf een vijftal minuten voor het verslag.
• Waar? Op een goed bereikbare plaats, dicht bij kantoor, bij voorkeur in een park - de natuur is een van de grootste inspiratiebronnen voor de (werkende) mens.
• Hoe noteren? In een aantekenboekje dat in uw zak past. Het is even wennen, maar u leert al heel snel om de esssentie te onthouden.
• Welke voordelen? Het geeft een boost aan uw metabolisme én uw creativiteit. Het zet neuzen in dezelfde richting en lost conflicten op zonder frontale confrontatie. En dat alles met de natuur als inspiratiebron.

Bewegen voor beginners

Iets te gewaagd naar uw zin? Dan bindt u gewoon de strijd aan tegen statisch “stoel zitten” met onze drie basistips.

• Laat uw medewerkers bewegen als ze dat willen.
• Moedig alternatieve werkmethodes aan.
• Vertel uw medewerkers over de gevaren van een zittende levensstijl.

(Bovenstaande bijdrage kwam tot stand in samenwerking met Securex)

Meer info: www.securex.be/elearning-bewegen.